Witamina A to jedna z najważniejszych witamin dla każdego człowieka, a szczególnie dla sportowca. Odpowiada ona przede wszystkim za zmysł wzroku, ale nie tylko. Jest też ona odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego i skóry, a ponadto okazuje się przeciwutleniaczem i pomaga trawić pokarmy. Jej niedobór prowadzi do problemów ze wzrokiem i skórą, do łamliwości kości i niskiej odporności, jak też do zaburzeń metabolizmu. Na szczęście źródeł tej witaminy jest pod dostatkiem. Znajdziemy ją w marchewce, pomidorach, brokułach, nabiale. Możemy również suplementować witaminę A. W aptekach można ją kupić w formie tabletek do połykania. Witamina A jest w nich często łączona z witaminą E. Warto jednak pamiętać, aby nie przyjmować tabletek z witaminą A razem z tymi, w których występuje miedź lub żelazo. Składniki te bowiem neutralizują pozytywne działanie witaminy A. Sportowcy powinni dbać o odpowiedni poziom witaminy A w swoim organizmie zwłaszcza wtedy, gdy mają słaby wzrok lub gdy uprawiają sporty wodne, podczas których oczy są narażone na zapalenie spojówek.
