Witaminy są aktywnymi cząsteczkami wpływającymi w istotny sposób na metabolizm, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Witamy możemy podzielić na te rozpuszczane w wodzie oraz w tłuszczach. Witaminy są bardzo ważne dla działania naszego organizmu. Muszą być dostarczane z zewnątrz, gdyż organizm nie jest w stanie sam ich wyprodukować. Brak lub niedobór witamin, ale też ich nadmiar może prowadzić do pogorszenia samopoczucia lub poważniejszych schorzeń, np. szybka łamliwość kości, brak siły oraz ciągłe zachorowania czy przeziębienia. Warto dbać o uzupełnienie witamin, najlepiej w naturalnej postaci. Ważnymi składnikami dla zdrowia i sprawności fizycznej człowieka są również związki mineralne. ich niedobór powoduje zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Codziennie wielokrotne stresy jak i duży wysiłek fizyczny bardzo zmniejsza, a czasem nawet całkowicie wyczerpuje mineralne zapasy jakie mieliśmy uzbierane w organizmie. Każdy człowiek zajmujący się sportem powinien zwracać uwagę na uzupełnianie zasobów naturalnych. Jeżeli chodzi o porę przyjmowania preparatów witaminowych, to najczęściej stosuje się je podczas śniadania w dawkach zalecanych przez producenta danego suplementu.
