Wśród wielu witamin i minerałów znajduje się witamina D. Warto bliżej poznać jej właściwości oraz dowiedzieć się, gdzie można ją znaleźć.
Rola w organizmie
Witamina D sprawia, że nasze kości są zbudowane w sposób prawidłowy. Warunkuje ich twardość oraz odpowiada za prawidłowy ich kształt. Jej niedobory w okresie wzrostu kości przyczyniają się do powstawania tak zwanej krzywicy.
Witamina D uczestniczy w procesach odpornościowych naszego organizmu. Warto zadbać o jej odpowiednią ilość, ponieważ uchroni nas to przed najróżniejszymi infekcjami.
Źródło
Witaminę D znajdziemy w wielu produktach spożywczych. Chcąc zapewnić sobie jej duże ilości, należy sięgać po:
tłuste ryby morskie – najlepiej w tym wypadku sprawdza się filet śledziowy oraz sardynki;
mleko, jogurty, kefiry;
sery żółte;
jaja.
Witaminę D zawierają również preparaty witaminowe, które dostępne są w aptekach. Do wyboru mamy krople oraz tabletki. Te pierwsze polecane są najczęściej małym dzieciom, w przypadku których połykanie jakichkolwiek tabletek jest jeszcze niemożliwe.
