Regularnie trenujące osoby zazwyczaj stosują różnego rodzaju suplementy i odżywki. Ich wybór w sklepach – zarówno tych internetowych, jak i stacjonarnych – jest ogromny, co może być nieco problematyczne dla osób początkujących, które nie wiedzą, jaki rodzaj odżywki wybrać i jak najlepiej jest ją stosować. Po odżywki sięgają zarówno sportowcy trenujący amatorsko, jak i profesjonaliści. Gainery to jedne z najbardziej popularnych odżywek, których stosowanie pomaga w zwiększeniu masy mięśniowej. Są to odżywki białkowo – węglowodanowe. Są doskonałym uzupełnieniem diety dla osób, które z różnych powodów nie są w stanie pilnować regularności w spożywaniu posiłków i z tego powodu dostarczają organizmowi niewystarczającą ilość kalorii. Gainery pozwalają w prosty i szybki sposób dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii. Stosowanie gainerów pozwala na przyspieszenie tempa wzrostu masy mięśniowej, stanowi także doskonały zamiennik posiłku – nie może jednak w zupełności zastąpić odpowiedniej diety.
