Zapotrzebowanie każdego człowieka na witaminy i minerały jest inne. Zależy ono od naszej płci, wieku, trybu życia. Sportowcy na pewno mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, jednak od intensywności i rodzaju treningu zależy to, którego składnika potrzeba im najbardziej. Osoby trenujące dyscypliny wytrzymałościowe na pewno potrzebują żelaza, magnezu i potasu. Z koeli przy sportach siłowych szczególnie intensywnie zużywa się wapń. Aby sprawdzić, czego konkretnie potrzeba naszemu ciału, powinniśmy je uważnie obserwować, zastanawiać się nad sygnałami, które do nas wysyła. Warto też zrobić badania krwi, aby rozwiać wątpliwości. Kiedy zaś już wiemy, jakiego składnika nam brakuje, czym prędzej zacznijmy go suplementować. Najlepiej nie decydujmy się na preparaty, które zawierają pełen zestaw witamin i minerałów, lecz na takie, które zawierają konkretnie ten składnik, który jest nam potrzebny. Musimy bowiem pamiętać, że nadmiar witamin czy minerałów może okazać się równie szkodliwy, co ich niedostateczna ilość.
